Časovač s intervaly

Váš vlastní intervalový časovač pro HIIT, Tabata a další

Pokud jste někdy zkoušeli sledovat intervaly během cvičení — hlídali si telefon, marně hledali časovač, odhadovali, jestli je čas odpočívat nebo pokračovat — víte, jak je to rušivé. Tento intervalový časovač je navržen tak, aby to všechno vyřešil. Ať už děláte Tabata, HIIT, kruhové tréninky nebo vlastní cvičební plány, tento nástroj vás udrží soustředěného na vaše cvičení, ne na stopky.

Vyberte si své intervaly a začněte

Nastavte název a strukturu svého tréninku

Začněte pojmenováním svého tréninku, abyste měli přehled (nebo nechte výchozí). Poté vyplňte své intervaly:

• Pracovní interval: Nastavte, jak dlouho budete cvičit během každého kola
• Odpočinkový interval: Vyberte si dobu zotavení mezi sériemi
• Celkový počet kol: Určete, kolikrát opakujete cyklus

Nebojte se, pokud nevíte, kde začít. Pod vstupy jsou tlačítka pro rychlý výběr přednastavených tréninků, například Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12) a Kruhový trénink (60s/30s × 6). Klikněte na jedno z nich a pole se automaticky vyplní osvědčenými formáty.

Zahřátí, ochlazení nebo úplné vynechání

Pokud chcete před začátkem zahřát nebo na konci ochladit, jednoduše zaškrtněte příslušná políčka a nastavte jejich délku. Můžete si také sestavit vlastní rytmus od začátku do konce.

Zůstaňte v zóně s užitečnými upozorněními a tématy

Podpora zvukových, vizuálních a dokonce i vibrací

Tento časovač není jen tichá stopky. Obsahuje volitelné hlasové pokyny („Práce“, „Odpočinek“ nebo odpočítávání jako „3…2…1“) pro vedení. Jsou zde pípnutí, hlasové upozornění, sledování kol a pokud vaše zařízení podporuje, i vibrace. Chcete méně hluku? Můžete tyto funkce jednotlivě vypnout.

Zvolte si téma, které odpovídá vaší náladě

Možná jste fanouškem Fitness Green, nebo Tabata Red nastaví správnou atmosféru. Můžete si vybrat ze čtyř témat — každé dá časovači odlišný vzhled, abyste se na obrazovku nemusel dívat stále na stejném místě.

Co uvidíte při cvičení

Vše na jednom místě

Jakmile kliknete na „Spustit trénink“, obrazovka se přepne do akce. Uvidíte:

• Název vašeho tréninku a aktuální fázi (například „PRÁCE“ nebo „ODPOČINEK“)
• Velký, výrazný odpočítávací časovač
• Živý ukazatel pokroku
• Sledovač kol (například Kolo 3 / 8)
• Co přijde dál (například „Další: Odpočinek (10s)“)

Zobrazuje také celkový uplynulý čas, zbývající čas a po skončení i odhad kalorií. Vše podstatné, žádný zbytečný balast.

Vestavěné klávesové zkratky

Pokud pracujete na desktopu nebo notebooku, můžete ovládat časovač bez klikání. Stiskněte Mezerník pro spuštění nebo zastavení, P pro pozastavení/obnovení, S pro přeskočení intervalu, R pro reset a F pro přepnutí do režimu celé obrazovky.

Odpovědi na běžné otázky

Co se stane, když pozastavím nebo přeskočím interval?

Pozastavení zastaví vše na místě. Po obnovení časovač pokračuje přesně tam, kde skončil. Přeskočení intervalu vás přímo přenese do další fáze, což je užitečné, pokud jste připraveni pokračovat dříve.

Mohu během cvičení vidět aktuální čas?

Ano. Na rohu je živé hodiny, které můžete přepínat mezi 12hodinovým a 24hodinovým formátem. Tak můžete sledovat čas i během tréninku.

Co když nechci používat hlasové nebo pípací upozornění?

Jednoduše je odškrtněte. Máte plnou kontrolu nad všemi funkcemi. Můžete časovač používat tiše nebo povolit jen to, co vám pomáhá držet se plánu.

Každá sekunda se počítá, ať už cvičíte jakkoliv

Ať už si před prací stihnete rychlý Tabata nebo se potíte při dlouhém HIIT, tento intervalový časovač odstraňuje stres z udržování tempa. Žádné odhady, žádná mentální matematika, jen plynulý zážitek od zahřátí po ochlazení. Vy vkládáte úsilí — tento nástroj se postará o časování.